lördag 29 mars 2008

Op + 5v, skada + 8v

Skulle tränat idag, men det blev städning istället. Första gången jag missat ett träningstillfälle sedan jag började på allvar för några veckor sedan. Är ändå lite förkyld just nu så det var kanske lika bra att vila.

Fortfarande svullnar benet nedanför knät rätt rejält av att vara på jobbet (d v s av att vara sittande en hel dag). När man kommer hem efter en dags sittande är hela smalbenet svampigt och läbbigt.

Hur känns knät? Ont vid belastning i sträckt läge, annars ganska bra.

Om fem dagar skrotar jag ortosen!

Fysisk status-värde: 30

onsdag 26 mars 2008

Sjukgymnastikkritik och broskfunderingar

Min sjukgymnast (L) läste här i bloggen att jag anser att jag för närvarande mest håller igång så gott det går fram tills jag blir av med ortosen. Det föll inte i god jord, och tyder på fel inställning! Träningen just nu är fokuserad på att få tillbaka rörligheten, och framför allt sträckingen av knäleden, och det är förstås superviktigt och måste jobbas med dagligen! Jag har lite kvar att göra där får jag väl erkänna. De där sista graderna är SVÅRA att få till. Och det gör ont (5/10) när man pressar sig.

Man tänker mycket på hur det ska gå, om det ska bli bra etc, och den senaste tiden har jag intresserat mig lite mer för rehabilitering av broskskador. När jag blev utskriven från sjukhuset fick jag information om hur korsbandsrekonstruktionen och menisksuturen ska behandlas/rehabiliteras. Mikrofraktureringen av broskskadan fick jag inte någon direkt information om hur man ska rehabilitera. Det tolkar jag som att de restriktioner som ges av korsbandsoperationen och meniskoperationen är tillräckliga för att "skydda" läkningen av broskskadan.

Nu har jag börjat gräva i det, och åsikterna om saken verkar gå isär. Den mest spridda uppfattningen tycks vara att man bör vara försiktig med belastning den första tiden. Ofta rekommenderas avlastning* med kryckor ända fram till 6 v efter operation, och att man därefter trappar upp belastningen successivt. Jag började trappa ner på kryckandet efter tre veckor och slutade använda dem efter fyra, vilket alltså skulle vara för tidigt? Jag får gräva vidare.

Man funderar en del, och vill ju göra rätt så att det blir bra på sikt. Men det är svårt att göra rätt när ingen tycks veta vad rätt är.

* Med avlastning menar jag "inte full belastning", d v s allt från att inte belasta alls till att nästan belasta fullt.

måndag 24 mars 2008

Operation + 32 dagar

Testade att köra bil igår. Inga problem! Har nu tränat 7 ggr på Fysioväst på 15 dagar, och har börjat trappa upp lite på de flesta övningar. Fortfarande handlar det ju mest om att hålla igång musklerna i benet eftersom det sitter fast i ortosen p g a menisksuturen.

Nästa milstolpe är att få slänga ortosen åt h-e! Jag har pratat med min ortoped och han säger att det är ok att göra det efter sex veckor, så nu är det det som gäller. 10 dagar kvar dit!

söndag 23 mars 2008

Lårmätning 2

Mätte precis lårens omkrets igen:

Vänster: 45,5 cm (46)
Höger: 43 cm (45)

Förra mätningens (3 veckor sedan) resultat inom parentes.

lördag 22 mars 2008

Morgonrostig

Är sedan ett tag tillbaka rätt så rostig i knäleden på morgnarna när jag vaknar. Efter att ha varit igång ett tag (eller som idag efter träning) så känns det mycket bättre.

Dagens "fysisk status"-värde: 28

Jag har börjat längta efter den dagen då jag får klara mig utan ortosen. Fick tid för återbesök hos läkaren för några dagar sedan: det blir inte förrän den 23 april.

fredag 21 mars 2008

Op + 4 veckor

Igår tränade jag på en s k cross-trainer... En sån där TV-shop-maskin som ser ut som en förvuxen träningscykel med två spakar som man håller i. Det var faktiskt ganska bra. Kommer ju inte kunna cykla än på länge och detta är nog det närmaste jag kan komma just nu.

Går utan kryckor (fortfarande lite haltande). Med skyddet (ortosen) känns det bra att gå, men utan den är jag mer försiktig och vågar inte riktigt ta ut stegen. Om jag sträcker maximalt i knäleden och samtidigt belastar så har jag en smärta (3/10) som jag tycker kommer från "mediala femurkondylen". Är det där broskskadan sitter? Får kolla min gamla magnetröntgenbedömning...

tisdag 18 mars 2008

Kryckfri

Op + 26 dgr: Började fuska lite utan kryckor igår, och idag tog jag faktiskt inte med dem till jobbet. Jag går väl lite haltande och konstigt fortfarande, men det känns ändå bra att kunna klara sig utan käppar.

Nästa milstolpe blir att börja köra bil igen. Snart.

söndag 16 mars 2008

Ben eller fingrar?

Så här ser det ut framifrån op + 24 dgr. Louise undrade varför jag hade tagit en närbild på mina fingrar...

Jag försöker spänna quadriceps så mycket det går i bägge benen. Det händer liksom inte så mycket i högerbenet...

Operation + 24 dagar

Är inne i fjärde veckan efter operation nu, och har tränat på Fysio Väst tre ggr denna vecka (mån, tors, lör). I veckan har det varit lite fram och tillbaks med mer vätska i knät på kvällarna, men idag känns det faktiskt riktigt bra. Går helt OK utan kryckor nu (tycker jag, men vad Louise tycker är en annan sak).

Fortfarande fattas några graders sträckning. Jobbar mer aktivt med det nu.

Bäst just nu: R.E.M: Supernatural Superserious - klassisk R.E.M. precis som jag vill att de ska låta.

Fysisk status-värde: 26

torsdag 13 mars 2008

Operation + 3 veckor: svullet igen

I måndags var svullnaden nästan borta, men sedan några dagar har knät blivit mer svullet igen. Detta beror på en av två saker som ändrats sedan i tisdags:

  • Jag har börjat träna lite mer
  • Jag har börjat jobba igen

Eller så är det en kombination.

Träningen är så snäll än så länge att jag har svårt att tro att det är den som gör det. Sen är det ju det där med att sitta på en stol hela dagen. Försöker ha benet högt så gott det går.

Träningen känns som att den gör gott. Känslan direkt efteråt är i alla fall väldigt positiv. Siktar på 3 ggr per vecka på kliniken, måndag, torsdag, lördag + dessutom daglig hemmaträning...

tisdag 11 mars 2008

Tillbaks på jobbet

Idag var jag på jobbet för första gången sedan operationen. Skönt att vara tillbaka, men lite tungt att sitta/stå hela dagen. Kroppen är invand med att ligga på soffan nu.

Känner mig ganska sliten i benet nu efter gårdagens sjukgymnastik och dagens arbete.

Min godtyckliga "fysisk status"-kurva klättrar sakta uppåt. Så här ser den ut nu:



Dagens statusvärde: 23.
Mest irriterande just nu: stramande biceps femoris

måndag 10 mars 2008

Min vän roddmaskinen



Började min 'riktiga' sjukgymnastik idag. Fick värma upp och avsluta i roddmaskinen. Riktigt skönt att röra på sig igen! Och nej, jag vet att resultatet inte är något att skryta med... Försök själv att ro jättefort när du bara får böja benet 65 grader... :-)

lördag 8 mars 2008

Försiktiga steg

Tog några försiktiga steg utan kryckor nu på morgonen. Det går inte så snabbt, men det går. Av praktiska skäl är detta ett ganska stort genombrott. Plötsligt kan man bära saker igen. Såna saker som att plocka fram en macka till TV-soffan eller ta en kopp kaffe kan vara krångligt när man hela tiden är beroende av kryckorna.

Ett annat framsteg är nära. Igår kväll kände jag inget behov av att ta tabletterna, men tog dem ändå. Nu på morgonen känns det inte heller nödvändigt. Så jag avvaktar och hoppas att det funkar.

fredag 7 mars 2008

Blödning op + 15 dagar

"Ja det var en rejäl blödning du har fått", sa sjukgymnasten igår. Så här ser det ut idag, operation + 15 dagar.

Undrar hur det brukar se ut. Förmodligen inte riktigt så här.

Nu vågar jag stödja på benet. Testade att stå på ett ben igår hos sjukgymnasten. Hon sa att det är OK att lägga på full tyngd när man står upp med rakt ben.

torsdag 6 mars 2008

Besök hos sjukgymnasten



Efter korsbandsoperationer i Varberg är det standard att besöka en sjukgymnast efter 2 veckor. Hon träffar alla korsbandspatienter och vet hur det brukar se ut. Det känns som att jag fick godkänt. Sträckningsförmågan var bra, och jag fick en del nya övningar att jobba med. Hon var inte positiv till att Louise skulle vara min sjukgymnast, men jag sa att jag vill ha det så (Louise har ju inte heller varit helt positiv till detta). Bilden förresten - den visar mina kryckor i väntrummet.

Kryckorna ja. Jag ska ha dem tills jag kan gå helt utan att halta. Det känns som att det kan dröja...

Och ortosen - jag var ju inställd på att den ska slängas efter sex veckor. Men idag fick jag höra att jag ska ha den kanske 8-9 veckor. Efter sex veckor ska den bara låsas upp (d v s inte längre vara spärrad i 65 grader).

onsdag 5 mars 2008

Formkurva: snett uppåt

Det börjar kännas lite bättre nu. Baksidan av höger lår är rätt kass, men det går att hantera. Har börjat lägga lite mer tyngd på höger ben nu, men är fortfarande fullständigt beroende av kryckorna.

Igår kväll testade jag medvetet att inte ta mina tabletter på kvällen. Sov därför riktigt kasst. Tydligen är jag inte mogen att sluta med dem ännu. Dosen just nu är alltså fortfarande ((2 x Panodil + 1 x Voltaren) x 2) per dygn.

Imorgon ska jag till sjukgymnasten nere i Varberg på 2-veckors-rutinkontroll. Något säger mig att jag ligger sämre till än genomsnittet.

måndag 3 mars 2008

Avplåstrad



Idag är det 11 dagar sedan operationen och dags att ta bort bandage, sårtejp och annat. Så här ser det ut.

Skönt för Jakob att slippa se det blodiga förbandet. Och skönt för mig att slippa känna det.

Biceps femoris

Varför har jag såna problem med biceps femoris? D v s den stora muskeln på baksidan av låret.

Beskrivning av problemet som det yttrade sig igår kväll: ömt, stramande vid aktivering, ej vid vila. Särskilt vid sträckning och ännu mer vid sträckning liggande på sidan (typ klassisk Susan Lanefelt-pose...). När jag skulle ta mig mellan soffan och sängen (20 meter) vid läggdags fick jag mer eller mindre släpa benet efter mig. Kunde inte ta såna där markerade steg som min sjukgymnast har sagt åt mig. Muskeln är öm och även senan ner mot muskelfästet nere på utsidan av höger knä.

Varför blev det så? Möjliga anledningar:

  • Hade tränat knästräckning lite tuffare än vanligt tidigare på dagen
  • Muskelbristning p g a krampen? (det var samma muskel som var krampad 14 timmar i sträck efter operationen).
  • Slumpen?

Idag känns det trots allt lite bättre igen...

Det känns som att detta är något onödigt, inte så vanligt problem som inte riktigt hör till den normala bilden av en sådan här rehabilitering. Hur som helst så hämmar det mig rätt mycket i mina försök till att vara duktig med träningen.

söndag 2 mars 2008

Lårmätning...



Höger: 45 cm
Vänster: 46 cm

Den minskade skillnaden jämfört med innan operation kan bero på flera saker - bl a att det är svårt att mäta på exakt samma sätt varje gång. Eller att höger lår är mer svullet nu. Det ger vid upprepade mätningar i a f en tendens.

Är inte nöjd med utvecklingen idag. Känns sämre nu på kvällen än det gjorde i morse.

Skada + 4 veckor, op + 10 dgr

Baksida lår ömmar och stramar. Man önskar sig en vecka framåt i tiden. Utvecklingen går långsamt. Det känns som jag är på någon sorts platå. Inte mycket har hänt de senaste dagarna.

På torsdag ska jag ner till sjukhuset igen för att träffa en sjukgymnast. Någon gång mot slutet av veckan ska det blodiga bandaget läggas om. Det ska bli skönt. Jakob ryser varje gång han ser det - det ser ju rätt läskigt ut.

Benet krymper snabbt - musklerna i benet som inte används förtvinar. Ska försöka mäta det snart. Jag vet att det skilde 2,5 cm i omkrets inför operationen (till vänsterbenets fördel). Det gäller att ligga i med de små sjukgymnastikövingarna. Å andra sidan sa doktorn till mig att jag skulle ta det försiktigt med träning de första två veckorna. Bäst att lyda honom.

Louise var ganska nöjd med min sträckning i knäleden i alla fall. Det fattas några grader jämfört med vänster knä.

Fysisk status: 11/100

Kollade igår "The sentinel" ("Hotet inifrån"): 4/5

lördag 1 mars 2008

Varför man ska sova med ortosen

ortos knä

Jag har lekt med tanken att strunta i ortosen på natten. Den är obekväm och jobbig och jag inbillar mig att jag skulle sova bättre utan den. Vad skulle kunna hända? Nu vet jag vad som kan hända. 01.50 råkade Louise peta till min fot i sömnen. Jag fick en sån där reflex som man kan få ibland när man precis somnat in. Benet drog ihop sig med full kraft och stoppades effektivt vid 65 grader av mitt exoskelett... Men muskelsammandragningen... Smärta 9/10. Fick en sån adrenalinchock att jag inte kunde somna om.

Man undrar vad som hänt om den inte varit på? Usch.

Har kollat tv i några timmar sen dess. Dags att sova.